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春季小孩吃什么长高快 推荐这些美食

作者: 于建  2019-03-14 15:05 [查查吧]:www.jqcvg.tw

  春季是许多人都超爱的季节,春暖花开,不冷不热,鸟语花香。下面要给大家分享的内容是:“春季小孩吃什么长高快 推荐这些美食”,一起来看下吧!

  橘子

  橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

  梨

  梨,吃起来甜中带点酸,是很宝宝最?#19981;?#30340;味道。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃?#30340;?#30340;功效,同时也有清热、清润肺系的作用。对于肺热?#20154;?#21520;黄痰,咽干而痛的宝宝极适宜,能够有效缓解宝宝上火情况。此外,梨不仅可以生吃,还有多种不同吃法。吃法不同,对于宝宝下火的功效也不一样。

  鸡蛋

  一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

  菠菜

  菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

春季小孩吃什么长高快 推荐这些美食
春季小孩吃什么长高快 推荐这些美食(图片来源:摄图网)

  胡萝卜

  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有?#21830;?#27530;的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

  樱桃

  樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨?#25512;?#26524;20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味?#39280;?#37240;,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。但樱桃属火,不可多食。

  黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热?#24247;停?#22810;吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反?#27899;?#22823;豆,可以吃花生。

  黄瓜

  黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排?#36141;?#38477;低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。?#23381;?#28909;、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明?#23381;?#26524;。

  黑木耳

  木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的?#39029;?#26434;质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

  燕麦片

  这可是促进长个的好食物,千万别因为较难料理而错过。燕麦富含蛋白质,热量又低,不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了,说明它有多重要。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多,可以买无糖的有机纯麦片,再用料理机磨碎,加到宝宝的牛奶里。如不是即食免煮的,可以先单?#20048;?#29087;。还可以做燕麦饼、饼干,看妈妈们的创意咯。

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